My WW (mon programme personnalisé pleins d’amour et de Bienveillance)

Je vous met aujourd’hui mon petit programme personnalisé que j’ai créé. J’utilise le programme WW en version violet avec plusieurs petites modifications pour que ça soit parfaitement adapté à mon style de vie 🙂 Je vous ai mis le programme que je suis et que jai pris en photo.

Afin d’éviter des grignotages, des frustrations qui conduisent tout droit à me depressier et au fameux fichu pour fichu, j’ai préféré avoir une petite méthode très souple. Encadrée mais super flexible ! Pas tout l’une ou l’autre, mais un mélange. Tout ce que j’aime.

Ce programme est très personnel et encore une fois il n’y a aucune règle, faites ce qui vous semble être le mieux pour vous. Ne vous comparez pas aux autres, chacun est unique 🙂

 

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Par exemple j’ai mis le lait écrémé à 0SPL car les yaourts le sont aussi déjà dans le programme et je trouve ça sympa des chocolats chaud à peu de SPL 😉 pareil pour les pâtes, riz, semoule… je m’occupe pas du fait que ce soit complet ou pas, je met 0SPL! C’est pas pour être rebelle, mais par ce que ca correspond à ce que j’aime et à mon parcours. Pour le chocolat c’est surtout pour conserver ce petit plaisir car avec ww Smartpoints le chocolat coûte très très cher en point. Et je me connais! Je vais en vouloir, je ne vais pas pouvoir car trop cher en points, je vais tenir, tenir difficilement, puis craquer sur une énorme quantité. M’en vouloir, me dire que je suis nulle.. bref tout ce que je veux arrêter le plus possible. Je veux manger avec amour. Si je sais que le chocolat ne coûte pas trop de points, il n’y a pas ce côté interdit dans ma tête, donc j’y pense moins, j’en ai moins envie et j’en mange moins!

Et pour les pommes de terre surgelées type frites au four, cubes, noisettes. Comme la pommes de terre c’est 0sp en violet je compte juste l’huile en SP de ma portion (je regarde les lipides du produit sur l’emballage, 6g de lipides c’est 1cc soit 1SPL). (A peser cru). Cest ma logique, encore une fois chacun ses petits trucs 😉 le principal c’est que ça corresponde à ce que l’on a envie.

 

La première semaine, jai perdu tout juste 1 kilo à titre d’exemple mais la 2ème 200g seulement avec pas mal d’écart. Ca me correspond parfaitement car je préfère perdre lentement, me faire plaisir et ne pas contrôler afin de ne plus refaire les erreurs d’avant. Culpabilité = crises et perte de confiance. Cette fois-ci le faire pour moi et non plus pour hypothétiquement m’aimer une fois que je serais mince. Je veux juste faire les choses avec mon cœur, prendre soin de moi et de mon corps. Alors ce programme perso me va bien !

Je n’ai pas de perte de poids précise, 5 kilos serait super mais je m’aime déjà comme ça, j’ai appris à m’accepter en totalité et à me trouver jolie, quel que soit mon poids. Si je peux perdre quelques kilos histoire de rentrer dans toutes les fringues en 36/38 que j’ai achetées, ce serait top, sinon tant pis 😉 La santé physique et mentale et le bien-être avant tout 🙂 Mon corps sait mieux que mon égo ce qui est bon pour lui et j’accepterais avec grand plaisir qu’il trouve son poids de forme 🙂 Je fais aussi et surtout ww pour le côté plaisir, car j’aime beaucoup le côté ludique de ce rééquilibrage 😉

 

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Je me suis mise 20SPL par jour + les points du sport. Parfois je consommais que 12SPL ou moins. parfois 20, parfois j’avais pas envie de compter. Pas de soucis, tout est possible et tout est bien aussi. Même si pendant 1 semaine ou plus je n’ai pas envie de compter, je me prend pas la tête, je suis mes envies et surtout JE NE ME CULPABILISE PAS !

Niveau sport, pareil tout libre, la 1ère semaine j’ai fais 7jours/7 du vélo soit 3h20 et donc 53SPL en plus, la 2ème 3h50 et donc 59SPL de bonus et cette semaine juste une balade mini footing avec mon chien. Encore une fois pas de règle, je m’écoute.

LIBERTÉ, AMOUR et BIENVEILLANCE 💕

 

Ps: Encore une fois je suis MON programme perso, donc je suis désolé mais j’indiquerais uniquement, sauf mention contraire, les MY WW de mes recettes, repas et menus donc n’hésitez pas à les recalculer selon vos propres choix si vous le souhaitez 😉 Merci beaucoup pour votre compréhension ❤