PETITS MENUS MINCEUR EN PHOTOS – JOUR 3

VoilΓ  mon petit menu d’hier πŸ™‚

Je n’ai pas vraiment comptΓ© les calories car avec le foot je voulais faire une petite pause (dΓ¨s fois Γ§a fait du bien de lΓ’cher prise un peu, Γ§a permet de mieux repartir!), mais dans l’ensemble je suis restΓ© quand mΓͺme raisonnable. En tout cas un immense merci pour tous vos adorables messages sur Facebook, liΓ©s Γ  ces petits menus, je pense en refaire vite vite πŸ™‚ Pourquoi pas mΓͺme vous noter chaque semaine 2 menus en photos et traduits en calories, pour vous montrer un peu ce que je mange avec mon rééquilibrage? Ca vous plairait?

 

 

Matin:

  • 1 brownies sans gluten GerblΓ© Β (186cal)
  • 1 yaourt Ya aux graines de chia et sirop d’agave que j’ai remplacΓ© aprΓ¨s la photo par un verre de 200ml de lait d’amande Flora. J’adore ce lait, une vrai trouvaille ❀ (non sponsorisΓ©!!!) (44cal)
  • 1 salade de fraises et banane (100cal environ)

Calories: 330cal

 

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Midi:

  • 1 pain burger coupΓ© en 2 et tartiner avec du concentrΓ© de tomate. J’ai ajoutΓ© ensuite un steak vΓ©gΓ©tal, 35g de lamelles de NeufchΓ’tel Bio et 20g de gruyΓ¨re et mis tout Γ§a au four quelques minutes pour que Γ§a dore un peu.
  • Salade verte (sans huile)
  • 1 fraisier Bonne Maman (215cal)

 

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GoΓ»ter:

  • Petit bonus πŸ˜‰

Je vous met juste en dessous la petite recette des brownies faΓ§on Bounty πŸ˜‰

 

IngrΓ©dients et recette:

On prend 1 brownies chocolate coco (ici Forchy) et on garde l’entourage qui va nous servir de moule. On mΓ©langeΒ la mΓͺme quantitΓ© environ de noix de coco rΓ’pΓ©e et de crΓ¨me de coco + la moitiΓ© de sirop d’agave (ici d’aprΓ¨s mes souvenirs c’Γ©tait 100g de noix de coco rΓ’pΓ© + 100g de crΓ¨me de coco + 50g de sirop d’agave) et on verse le tout sur le brownies. On fait fondreΒ 150g de chocolat noir Bio + 8g environ d’huile de coco (pour rendre le chocolat bien lisse et bien brillant) et on verse sur la couche coco (perso c’est ce que j’ai mis mais je trouve que la couche Γ©tait un chouille trop Γ©paisse donc peut Γͺtre que 120g serait mieux).Β On place le tout dans un congΓ©lateur pendant environ 30 minutes avant de dΓ©couper en parts (n’hΓ©sitez pas Γ  tremper la lame d’un couteau dans de l’eau chaude Γ  plusieurs reprise pour faciliter la dΓ©coupe).

 

Calories:Β ici 3171cal pour la totalitΓ© de la recette (cela depend des ingrΓ©dients utilisΓ©s), soit 176cal/carrΓ© (si 18 carrΓ©s) Perso j’en ai rΓ©alisΓ© 9 trΓ¨s grands mais on peut les recouper en deux (si on est plus raisonnable que moi!!!)

 

 

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Soir:

  • PiΓ©montaise light (pommes de terre, mayo light, tomates, cornichon et oeufs durs) je n’ai pas peser ni calculer les calories mais j’ai pris une part raisonnable
  • Un petit morceau de pain avec une lamelle de NeufchΓ’tel Bio
  • Et un carrΓ© brownies faΓ§on Bounty pour le dessert (j’ai juste retirΓ© la couche de chocolat car j’Γ©vite le chocolat noir en grande quantitΓ© le soir, Γ  cause de la cafΓ©ine)