Petits menus minceur en photos (traduits en calories) – Jour 2

Petits menus du Mercredi 20 juin (toujours avec mon petit rééquilibrage à 2000 calories environ que vous pouvez retrouver sur cet article

 

Matin:

  • 1 « yaourt » touche de coco Sojasun 49cal  (1SPL pour les ww)
  • 1 barre de céréales Spécial K Protein (je n’ai pas gardé l’emballage mais c’est aux alentours de 120cal d’après ce que j’ai vu sur le net)
  • 1 petit smoothie de 250ml 1.2.3 Soleil Innocent 136cal (6SPL pour les ww)

Calories: 305cal

 

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Midi:

  • 1 salade Mix 378cal (un vrai délice, par contre j’avais un peu peur que ce soit un peu faible en quantité pour le déjeuner, donc j’ai ajouté un petit morceau de pain avec) (pour les ww la salade fait 11SPL sauce comprise)
  • 35g de pain 88cal
  • 100g (environ) de fraises 32cal

Calories: 498cal

 

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Goûter:

  • 1/4 de Blondie aux fruits rouges Forchy 🙂 Un vrai délice et en plus 1/4 c’est juste super copieux #goûtercommejelesaime ❤
  • 1 petit verre de lait d’amande (100ml) Flora 22cal

Calories: 335cal

 

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Reste de la journée (il reste 862cal, j’ai vraiment bien géré mes calories donc super!) :

  • 20g de Soya Party chili doux 92cal (et hop 7,4g de protéines de gagnées!)
  • Reste de la pizza Bio d’hier (au chèvre) 407cal + 1 Knackis végétale coupé en petits morceaux sur la pizza 92cal
  • 1 Teurgoule Bio 143cal

 

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Snack du soir: 4 cookies fin Gayelord Hauser sans sucre (181cal)

 

  • Total calories de la journée: 2053cal
  • Sport + Nombre de pas: 1h de mouvements dans l’eau + 6212 pas (avec ma Fitbit Versa)
  • Calories brulées: 2362 calories + environ 150cal dans l’eau (soit environ 2500cal)

 

Journée bien respectée dans l’ensemble, pas de grignotage ou d’envies, mais il manquait un peu de légumes hier soir pour apporter un peu de fibres et de vitamines. Je vais essayer de mettre plus de légumes aux menus de demain 🙂

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