Oui aux petits plaisirs..Et on déculpabilise!

Coucou les filles 🙂

Aujourd’hui pour ce 3ème Moment Cocooning on va papoter gourmandises, viennoiseries et pâtisseries ❤ Pendant ma perte de poids de 2013/2014 je ne me suis jamais refuser une pâtisserie, j’adore les tartelettes aux fraises et aux framboises, et pour moi c’était impossible de ne plus en manger, sous prétexte que je voulais perdre du poids. Et cela ne m’a absolument pas déranger, puisque j’ai perdu une trentaine de kilos en mangeant pratiquement tous les jours des douceurs en petites quantités (et j’insiste bien sur le « tous les jours »!). Je faisais sois du sport pour compenser, soit je mangeais différemment à côté pour retrouver l’équilibre global des repas.

Et puis je ne sais pas pourquoi mais depuis que j’ai repris du poids entre 2016 et 2017, suite à mes problèmes médicaux et au fait que je ne puisse plus faire de sport comme avant, j’ai changé mon alimentation pour reperdre du poids, et je n’ai fais que des erreurs, me forçant à manger sainement et culpabilisant dès que je mangeais une douceur. Ca ne m’a conduite qu’au fichu pour fichu, qui me faisait consommer des quantités énormes d’aliments, sans plaisir et avec beaucoup de honte, et donc par conséquence, qui m’a fait reprendre beaucoup de poids encore en plus. Alors qu’il aurait été bien plus judicieux pour le moral et pour la silhouette de savourer calmement et en appréciant, une pâtisserie qui me plaise 😉

C’est pourquoi aujourd’hui je voulais vous parler de tout çà car je sais malheureusement que nous sommes très nombreuses dans le même cas. OUI aux petits plaisirs de la vie, OUI au Cocooning alimentaire 🙂 J’ai retrouvé enfin mon équilibre alimentaire depuis de nombreuses semaines maintenant et en plus de perdre du poids je retrouve enfin le plaisir de manger sans culpabilité. Si j’ai un peu abusé quelques jours, je reprend vite mes bonnes habitudes (ou je compte un peu les calories pour pouvoir continuer à savourer mes produits préférés). Je ne veux plus d’interdits 😉

 

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Une femme doit consommer environ 1800/2000 calories par jour pour maintenir son poids  (ici 2000 calories pour moi, sans faire de sport). C’est une moyenne et cela peut varier évidemment selon votre âge, taille, poids, et d’autres choses. Je ne compte pas mes calories à tous les repas, loin de là, mais j’essaie de regarder en gros, en long, en large pour équilibrer mes journées et ça me permet vraiment de déculpabiliser si je consomme un produit « plus riche ». L’équilibre alimentaire ne se fait pas sur un seul produit et si tous le reste des repas est équilibré en protéines, glucides lents et lipides de belles qualités, fibres, vitamines et minéraux, et bien n’hésitez pas à vous offrir un petit plaisir de temps en temps 😉 

N’hésitez pas non plus à consommer des « mini » produits, on a vraiment l’impression de se faire plaisir, avec une quantité de calories moindre comparé à si on avait pris le même produit en taille classique. (on en consomme qu’un par contre!!!) Par exemple, savourer 1 mini viennoiserie (surtout les mini roulés aux raisins, pain au chocolat, chausson aux pommes, qui sont relativement plus calorique comparé à 1 croissant, qui peut lui, est savouré en taille classique car il fait seulement 180 calories environ), ou 1 mini cône (les mini Extrême ne sont pas si petits d’ailleurs donc on se fait bien plaisir!), une mini pâtisserie, un mini cannelé…

 

Mes 3 préférés, parmi les douceurs, pâtisseries et viennoiseries qui font moins de 250 calories (et qui peuvent donc être consommer sans stress au moment du petit déjeuner, au goûter ou encore par exemple après un repas plus léger (tout est une question d’équilibre global) c’est vraiment les tartelettes aux fraises ou aux framboises (environ 250 calories), le croissant (180 calories) et les chouquettes (43 calories). Les calories sont données à titre indicatif, ce sont des moyennes pour donner une idée.

Et vous, vous avez des douceurs préférées?

 

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