Oui aux petits plaisirs..Et on dรฉculpabilise!

Coucou les filles ๐Ÿ™‚

Aujourd’hui pour ce 3รจme Moment Cocooningย on va papoter gourmandises, viennoiseries et pรขtisseries โค Pendant ma perte de poids de 2013/2014 je ne me suis jamais refuser une pรขtisserie, j’adore les tartelettes aux fraises et aux framboises, et pour moi c’รฉtait impossible de ne plus en manger, sous prรฉtexte que je voulais perdre du poids. Et cela ne m’a absolument pas dรฉranger, puisque j’ai perdu une trentaine de kilos en mangeant pratiquement tous les jours des douceurs en petites quantitรฉs (et j’insiste bien sur le « tous les jours »!). Je faisais sois du sport pour compenser, soit je mangeais diffรฉremment ร  cรดtรฉ pour retrouver l’รฉquilibre global des repas.

Et puis je ne sais pas pourquoi mais depuis que j’ai repris du poids entre 2016 et 2017, suite ร  mes problรจmes mรฉdicaux et au fait que je ne puisse plus faire de sport comme avant, j’ai changรฉ mon alimentation pour reperdre du poids, et je n’ai fais que des erreurs, me forรงant ร  manger sainement et culpabilisant dรจs que je mangeais une douceur. Ca ne m’a conduite qu’au fichu pour fichu, qui me faisait consommer des quantitรฉs รฉnormes d’aliments, sans plaisir et avec beaucoup de honte, et donc par consรฉquence, qui m’a fait reprendre beaucoup de poids encore en plus. Alors qu’il aurait รฉtรฉ bien plus judicieux pour le moral et pour la silhouette de savourer calmement et en apprรฉciant, une pรขtisserie qui me plaise ๐Ÿ˜‰

C’est pourquoi aujourd’hui je voulais vous parler de tout รงร  car je sais malheureusement que nous sommes trรจs nombreuses dans le mรชme cas. OUI aux petits plaisirs de la vie, OUI au Cocooning alimentaire ๐Ÿ™‚ J’ai retrouvรฉ enfin mon รฉquilibre alimentaire depuis de nombreuses semaines maintenant et en plus de perdre du poids je retrouve enfin le plaisir de manger sans culpabilitรฉ. Si j’ai un peu abusรฉ quelques jours, je reprend vite mes bonnes habitudes (ou je compte un peu les calories pour pouvoir continuer ร  savourer mes produits prรฉfรฉrรฉs). Je ne veux plus d’interdits ๐Ÿ˜‰

 

fullsizeoutput_5e1

Une femme doit consommer environ 1800/2000 calories par jour pour maintenir son poids ย (ici 2000 calories pour moi, sans faire de sport). C’est une moyenne et cela peut varier รฉvidemment selon votre รขge, taille, poids, et d’autres choses. Je ne compte pas mes calories ร  tous les repas, loin de lร , mais j’essaie de regarder en gros, en long, en large pour รฉquilibrer mes journรฉes et รงa me permet vraiment de dรฉculpabiliser si je consomme un produit « plus riche ».ย L’รฉquilibre alimentaire ne se fait pas sur un seul produit et si tous le reste des repas est รฉquilibrรฉ en protรฉines, glucides lents et lipides de belles qualitรฉs, fibres, vitamines et minรฉraux, et bien n’hรฉsitez pas ร  vous offrir un petit plaisir de temps en temps ๐Ÿ˜‰ย 

N’hรฉsitez pas non plus ร  consommer des « mini » produits, on a vraiment l’impression de se faire plaisir, avec une quantitรฉ de calories moindre comparรฉ ร  si on avait pris le mรชme produit en taille classique. (on en consomme qu’un par contre!!!) Par exemple, savourer 1 mini viennoiserie (surtout les mini roulรฉs aux raisins, pain au chocolat, chausson aux pommes, qui sont relativement plus calorique comparรฉ ร  1 croissant, qui peut lui, est savourรฉ en taille classique car il fait seulement 180 calories environ), ou 1 mini cรดne (les mini Extrรชme ne sont pas si petits d’ailleurs donc on se fait bien plaisir!), une mini pรขtisserie, un mini cannelรฉ…

 

Mes 3 prรฉfรฉrรฉs, parmi les douceurs, pรขtisseries et viennoiseries qui font moins de 250 calories (et qui peuvent donc รชtre consommer sans stress au moment du petit dรฉjeuner, au goรปter ou encore par exemple aprรจs un repas plus lรฉger (tout est une question d’รฉquilibre global) c’est vraiment les tartelettes aux fraises ou aux framboises (environ 250 calories), le croissant (180 calories) et les chouquettes (43 calories).ย Les calories sont donnรฉes ร  titre indicatif, ce sont des moyennes pour donner une idรฉe.

Et vous, vous avez des douceurs prรฉfรฉrรฉes?

 

fullsizeoutput_5e2