Menus ww: Semaine 1 Jour 7 (Liberté)

Bonjour mes Cocoonettes, je vous propose aujourd’hui une nouvelle petite journée de menus ww à 23SPL 😉 Honnêtement c’est un vrai plaisir de suivre le programme 😉

J’essaye de cuisiner un peu plus pour avoir des plats bien gourmands avec moins de SPL et pour l’instant pas déçue du tout car les portions sont bien copieuses et donc m’évitent de craquer à côté 😉 J’ai hâte de me peser jeudi pour ma PO pour vous dire si la balance bouge du bon côté 😉 En tout cas ma masse grasse a déjà diminuée de 0,7% entre le 1er avril et ce matin, donc je suis très contente, car c’est vraiment que je regarde. Il faut aussi que je prenne mes mesures pour voir l’évolution 😉

 

JOUR 7: Mardi 10 avril 2018 (j’ai 23SPL par jour à utiliser + une réserve hebdo de 42SPL) Je mettrais à jour les menus si ils changent

 


Petit déjeuner (4SPL): 

  • 2 petits suisses 0%mg 1SPL + 1 stick de Canderel vanille 0SPL
  • 3 biscottes Chabrior complètes sans sucre ajouté 3SPL + 1cc de Bridelight 15%mg 0SPL
  • 1 kiwi 0SPL

 

Déjeuner (7SPL): 

  • Hamburger maison au poulet: 1/2 pain à hamburger Harry’s 3SPL + 1/2 haché de poulet rôti Maître Coq 2SPL + 1 tranche de Merzer de 24g 1SPL + Concentré de tomate 0SPL + rondelles de tomates 0SPL + 18g de fromage râpé allégé Pâturage 1SPL
  • Pois chiche revenus avec 1/2 poivron dans une poêle avec une feuille de cuisson 0SPL
  • 1 pomme 0SPL

 

Goûter (0SPL): 

  • Glace magique à la banane (2 bananes pelées et découpez en rondelles et mises quelques heures avant au congélateur puis mixer avec un bon robot) 0SPL
  • 1g de paillettes de chocolat. Je pèse 5g, plus facile pour ma balance qui ne fait pas trop les 1g précisément, puis je divise après en 5 🙂

 

IMG_1138

 

Dîner (reste 12SPL): 

  • 1 part de Flammekueche maison au saumon fumé 9SPL (Pour 4 portions: 1 pâte à pizza Herta fine et rectangulaire + 2 petits suisses 0%mg + 180g de fromage blanc 0%mg + 400g d’oignons émincées revenus dans une poêle avec une feuille de cuisson + des tranches de saumon fumé. Cuire 30 minutes à 180°C environ + saupoudrez de ciboulette ciselé séchées, congelées ou fraiches, après cuisson.)
  • 1 tomate + vinaigrette sans huile + 1 oeuf dur 0SPL
  • 2 chouquettes 3SPL + des fraises Gariguette 0SPL + 1cs de chantilly light 0SPL
IMG_1701

Total: 23/23SPL 

Publicités