Menus ww: Semaine 1 Jour 6 (Liberté)

Une nouvelle petite journée de menus avec w Liberté avec des petits plaisirs contrôlés et des aliments à 0SPL 😉

JOUR 6: Lundi 9 avril 2018 (j’ai 23SPL par jour à utiliser + une réserve hebdo de 42SPL) Je mettrais à jour les menus si ils changent


Petit déjeuner (4SPL): 

  • 1 pancake sucré Marque Repère Leclerc (à faire réchauffer 20 secondes au grille-pain) + 1 sauce au chocolat à 0SPL (1cc de Cankao + 2cc d’eau, à faire réchauffer au micro-ondes)
  • 1 banane 0SPL
  • 1 yaourt 0SPL + 1stick Canderel vanille 0SPL + 2g d’amandes effilées 0SPL

 

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Déjeuner (10SPL): 

  • Coquillettes au steak de porc, chorizo et poivrons 7SPL (100g de coquillettes cuites + un mélange avec 180g de steak de porc, 20g de St agaûne doux, poivrons jaune et rouge et oignon revenus dans une poêle avec une feuille de cuisson.
  • 1 pudding banane, choco et amande (recette à retrouver juste ICI) 3SPL

 

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Goûter (0SPL): Rien, pas faim au goûter

 

Dîner (9SPL): 

  • Assiette avec 40g d’avocat 2SPL + du thon 0SPL + 1 oeuf dur 0SPL + 2CS de macédoine de légumes 0SPL et 2cc de mayonnaise 10%mg 1SPL
  • 1 grande tranche de pain de mie Chabrior toasté 2SPL
  • 1 assiette gourmande avec 2 chouquettes 3SPL + des fraises Gariguettes 0SPL + 1cs de chantilly light 0SPL + 23g de sorbet fraise pleins fruits 1SPL

Total: 22/23SPL 

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