Menus ww: Semaine 1 Jour 3 (Liberté)

1428 vues pour la journée d’hier sur mon blog?^^ Waouhhh merciii beaucoup 🙂 Mon petit blog n’a que 5 mois environ et jamais je n’aurais pensé qu’il soit lu autant en si peu de temps. Je pense que mon nouveau petit défi ww Liberté vous plait bien 😉 Merciiii merci pour votre fidélité qui retouche tellement 🙂 J’en profite aussi pour souhaitez la bienvenue à toutes les nouvelles abonnées 😉

Aujourd’hui on démarre la 3ème journée de ww 😉 Pour être totalement honnête avec vous, en relisant mes menus d’avant-hier et d’hier, j’ai pris un peu peur en voyant les grandes quantités d’aliments que je mange. Ce sont beaucoup de légumes, légumineuses et fruits, mais je ne suis pas habitué à manger autant lors des repas (ou alors je me rendais pas compte de ce que je mangeais). Donc ce matin, j’ai décidé de me peser pour voir ce qu’il en était, parce que les aliments à 0SPL c’est super sympa mais si je reprend avec, ça serait un peu embêtant lol! Et bien… – 500g tout pile depuis hier! Donc je continue :)) Comme quoi je devais manger peut être moins en quantité (et encore, vu mes grignotages pas sur) mais surement beaucoup moins bien! Avec ww ca me fait toujours ça au début, je prend un peu peur en voyant tout ce que mange et je me dis que jamais je n’arrivais à mincir.. Mais oui :))

Aujourd’hui je vais essayer aussi de rechercher dans mes affaires mes petits carnets où je notais ce que je mangeais en 2009, quand j’avais fais ww (en Flexipoints) et que j’avais perdu 15 kilos en 5 mois environ. Je vais essayer de m’en inspirer en calculant les SPL de mes recettes, menus.. :))

Bonne journée à vous toutes 🙂

 

JOUR 3: Vendredi 6 avril 2018 (j’ai 23SPL par jour à utiliser + une réserve hebdo de 42SPL) Je mettrais à jour les menus si ils changent

Petit déjeuner (5SPL): 

  • 5 Craquantes au froment (Chabrior Intermarché) 3SPL + 5g (1 petite cuillère rase) de confiture d’abricots Maribel (Lidl) 0SPL + 1cc de St Hubert Bio doux (5g) 1SPL
  • 1 kiwi 0SPL
  • 115ml de lait écrémé 1SPL + 7g de Cankao 0SPL

 

Déjeuner (7SPL): 

  • Salade composée avec 150g de pommes de terre cuite 3SPL, 1cs de maïs 0SPL, 1 tomate 0SPL, 2 mini oeufs durs 0SPL, thon au naturel 0SPL et 1cc d’huile de colza pour l’assaisonnement 1SPL.
  • 1 Gâteau au fromage blanc et dés de pommes 3SPL (une fois n’est pas coutume, je me suis largement inspiré pour ces gâteaux de la recette de gâteau au fromage blanc 0% citron vert de Doro 🙂 (encore merciiiii!) Apparemment c’est une recette qui circule beaucoup chez les ww en ce moment, et je comprend totalement pourquoi, car ça donne ultra envie! Je vous note juste en dessous ma version en gâteau individuel et avec des dés de pommes.
  • 2g de caramel au beurre salé 0SPL avec 1 goutte de lait écrémé 0SPL pour verser sur le gâteau au fromage blanc

 

Pour 12 petits gâteaux (taille muffins) 3SP/muffin 

Mélangez dans un saladier 4 jaunes d’oeuf (gardez les blancs pour les monter en neige) avec 70g de sucre blond bio et 2 sticks de sucre Canderel vanille puis ajoutez 500g de fromage blanc 0%mg et 90g de farine tamisée. Ajoutez les blancs en neige puis mélangez délicatement. Pelez et découpez 2 pommes en petits cubes puis les ajoutez à la préparation. Versez dans des empreintes à muffins (ici en 2 fois car je n’avais que 9 empreintes) puis mettez à cuire au four environ 25 minutes à 180°C.

 

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Goûter (3SPL): 

  • 1 gâteau au fromage blanc et dés de pommes 3SPL
  • 1 banane 0SPL

 

Dîner (SPL): 10SPL

  • 1/4 de Pizza 5 céréales façon Mexicaine 7SPL + Garniture 1SPL
  • Concombre (sans huile pour la vinaigrette) 0SPL
  • 1 craquante Chabrior au froment 1SPL + 52g de Bridelight 5%mg 2SPL
  • 1 pomme 0SPL

 

Pour 1 pizza 5 céréales façon Mexicaines de 4 portions copieuses (7SPL chacune)

Etalez une pâte à pizza Herta 5 céréales sur une plaque à pâtisserie (en gardant le papier cuisson). Dans une poêle faites revenir 2 oignons émincés sans ajouter de matières grasses puis ajoutez 300g d’aiguillettes de poulet recoupé en petits morceaux. Ajoutez ensuite 1/3 de boite de haricots rouges (le reste d’hier des enchiladas pour ma part) puis du Tomacoulis. Etalez cette garniture sur le fond de pâte à pizza puis saupoudrez avec 50g de gruyère light râpé. Faites cuire environ 30 minutes à 180°C.

 

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Total: 25/23SPL

Reserve Hebdo: Je l’utilise pour mes petits plaisirs (chocolats surtout)

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