Menus ww: Semaine 1 Jour 2 (Liberté)

Coucou les filles :)) Voilà mes petits menus pour cette 2ème journée de ww 🙂 J’essaye de trouver des petites recettes sympas à très peu de SPL. Pour aujourd’hui j’avais ultra envie d’enchiladas et comme j’avais un paquet de wrap d’entamé au réfrigérateur, j’en ai profité 🙂 Je me suis inspiré d’une recette d’un de mes ancien tome (le tome 3), et j’ai ajouté en plus des haricots rouges à 0SPL pour avoir un plus bien complet en protéines végétales et animales 🙂 J’adore ce nouveau programme ww, c’est vraiment top :))

 

JOUR 2: Jeudi 5 avril 2018 (j’ai 23SPL par jour à utiliser + une réserve hebdo de 42SPL) Je mettrais à jour les menus au fur et à mesure

 

Petit déjeuner (3SPL): 

  • 2 Invisibles des îles pomme bananes (recette très largement inspirée de la recette du magnifique blog de Doro. J’ai juste ajouté en plus 1 yaourt 0%mg et 1 pomme découpée en fines lamelles et remplacé les pépites de chocolat noir par des pépites au chocolat blanc. 3SPL les 2 muffins (merci beaucoup Doro pour cette délicieuse recette à très peu de SPL, un vrai délice!)
  • Une petite grappe de raisins blancs 0SPL
  • 1 grand verre d’eau

 

Déjeuner (8SPL): 

  • Enchiladas au poulet et haricots rouges (6SPL)

J’ai fais revenir dans une poêle antiadhésive 2 oignons émincés et 1 poivron jaune à 0SPL, puis j’ai ajouté 400g d’aiguillettes de poulet à 0SPL, 2/3 d’une grosse boite d’haricots rouges en conserve à 0SPL, un peu de paprika, sel et poivron et du coulis de tomate nature Tomacoulis à 0SPL. J’ai garni 3 wraps (5SPL/wrap) avec cette garniture puis disposé dans 3 petits plats (en ajoutant le reste de garniture) puis j’ai saupoudré de gruyère râpé (10g de fromage râpé light pour nous et du gruyère râpé classique et plus généreusement pour mon chéri!). A cuire environ 10/15 minutes au four à 180°C pour que ca dore bien 😉

  • 1 coupelle de salade (sans huile pour la vinaigrette) 0SPL

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  • 1 coupelle avec 1 yaourt nature 0%mg 0SPL + 1cc de sirop d’agave 1SPL + des framboises fraiches + 1/2 petit carré de chocolat au lait Gerblé sans sucre (2g) 0SPL + 1/2 spéculoos Lotus 1SPL

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Goûter (3SPL): 

  • Assiette ultra gourmande et copieuse avec des mini pancakes (recette trouvée sur l’Instagram @Mabalanceordinaire un super Insta que je vous recommande vivement si vous suivez ww!) à 2SPL les 12 mini
  • 1 banane 0SPL
  • Et 2 carrés de chocolat au lait Gerblé sans sucre avec 1/2cc de lait écrémé pour la sauce chocolaté 1SPL

 

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Dîner (10 SPL): 

  • Salade riz/thon/tomates (75g de riz cuit 2SPL, 1 tomate 0SPL, 1 et 1 demi petits oeufs durs de 35g environ chaque 0SPL, 1/2 boite de thon au naturel 0SPL, 1/2 petite boite de maïs 0SPL, 1cc d’huile de colza pour la vinaigrette 1SPL)
  • 15g de chips au four Lay’s cheddar et poivrons 2SPL
  • 50g de Merzer 3SPL et 1 petite tranche de pain de mie 2SPL
  • Framboises fraiches 0SPL

 

Total:    24/23SPL

 

Reserve Hebdo: Je l’utilise pour mes petits plaisirs (chocolat surtout)

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