Menus ww: Semaine 1 Jour 1 (Liberté)

Coucou les filles 😉 Voilà le top départ de mon petit régime avec ww Liberté 😉 J’ai déjà commencé un peu la semaine dernière et en début de semaine pour bien me familiariser avec ce nouveau programme, mais comme je n’avais pas encore beaucoup de courses à 0SPL ou peu de points, j’ai préféré remettre vraiment à aujourd’hui, pour bien démarrer au mieux 🙂 J’avais vraiment peur de m’y remettre, craignant avoir faim ou très envie de sucre, comme avec Feel Good, où j’avais eu des difficultés à tenir, mais là je trouve que le nouveau programme est super bien réalisé avec les 200 aliments à 0 point. Plus de frustration d’arriver avec peu de points en fin de journée, car je sais que je pourrais quand même me faire un bon repas rassasiant et donc des craquages et des « foutu pour foutu » en moins 🙂

Je ne sais pas encore si je vais tenir sur le long terme mon petit « régime ww », puisqu’au début je suis toujours un peu « tout beau tout rose », mais vraiment, je l’espère, et pour une fois j’ai vraiment envie de me faire confiance, et d’y aller sereinement 😉 J’en ai profité aussi pour refaire un peu le design de mon blog, j’espère que ça vous plait 🙂

 

JOUR 1: Mercredi 4 avril 2018 (j’ai 23SPL par jour à utiliser + une réserve hebdo de 42SPL) Je mettrais à jour les menus si ils changent

Petit déjeuner (5SPL): 

  • 2 Invisibles des îles pomme bananes (recette très largement inspirée de la recette du magnifique blog de Doro. J’ai juste ajouté en plus 1 yaourt 0%mg et 1 pomme découpée en fines lamelles et remplacé les pépites de chocolat noir par des pépites au chocolat blanc. 3SPL les 2 muffins (merci beaucoup Doro pour cette délicieuse recette à très peu de SPL, un vrai délice!)
  • 1 kiwi 0SPL
  • 1 yaourt nature 0%mg 0SPL + 8g de sirop d’agave 1SPL + 8g de granola Eat Natural Graines de tournesol, miel et amandes, 1SPL (trouvé hier dans mon Intermarché. Un délice, on dirait du fait maison. En plus il est bien protéinés. A racheter!)

 

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Déjeuner (7SPL): 

  • 1 part (bien copieuse) de Basmati Pilaf au poulet à 5SPL. Je me suis inspiré pour cette recette du nouveau livre de Marie Chioca « Les Secrets de la cuisine à IG bas : 100 recettes salées pour la silhouette et la santé » en apportant quelques modifications (paprika au lieu du safran que je n’avais pas, reste de blanc de poulet déjà cuit..) et diminuant beaucoup l’huile (1cs au lieu des 4 pour avoir moins de SPL). Un vrai délice à refaire 😉 Je pense que je vais essayer de bien m’inspirer des recettes des livres de Marie Chioca car elles contiennent souvent des légumineuses (à 0SPL!) et pleins de fruits et légumes (0SPLS aussi!!).
  • 1 coupelle avec 1 yaourt nature 0%mg 0SPL + 1cc de sirop d’agave 1SPL + quelques raisins blanc et 3 fraises Gariguette + 1 sablé nature Gerblé sans sucre 1SPL.

 

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Goûter (4SPL): 

  • 1 Egg Kinder 1SPL
  • 2 Invisbles des îles pomme bananes 3SPL
  • Raisins blancs

 

Dîner (SPL): 7SPL

  • 1 croque Monsieur: 2 petites tranches de pain de mie 4SP + 2 tranches de blanc de poulet 0SP + 10g de Limiano 1SPL (tranches de fromage Portugais sans lactose trouvé à Intermarché, en promo cette semaine dans mon hypermarché) + rondelles de tomate 0SPL + 5g de fromage râpé 0SPL
  • Reste de flageolets cuits nature 0SPL
  • 2 petits suisse 0% 1SPL + 8g de sirop d’agave 1SPL + Fraises 0SPL

 

Total SPL: 23/23

 

Reserve Hebdo: Je l’utilise pour mes petits plaisirs (chocolat surtout)

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