Menus du 7 et 8 février (1800 calories environ)

Voilà mon petit menu d’avant-hier et celui d’hier :)) Pas de craquage, pour l’instant ça fonctionne plutôt bien 😉 Seul le nombre de pas pêche un petit peu, mais bon je me met pas la pression, le but étant de progresser petit à petit 😉

Menu du 7 février 2018

Matin (394cal): 

  • 80g de pain toasté (200cal)
  • 25g de Confipote Abricot (40cal)
  • 1 kiwi (46cal)
  • 150ml de lait écrémé Matin Léger (51cal)
  • 1 + 1/2cs de cacao en poudre sucré (57cal)

Midi (618cal)

  • 1/4 de pizza maison bacon, champignon et fromage (390cal)
  • Salade (10cal) et 10ml de sauce Caesar (30,2cal)
  • 1 liégeois de Soja au chocolat « St Hubert Les petits Plaisirs Soja » (100cal)
  • 1 biscuit Choco Magnésium « Gerblé » (98cal)

Goûter (348,5cal)

  • 75g de pain toasté (187,5cal)
  • 20g de pâte à tartiner chocolat noisette Bio (127cal) fondu au micro-ondes
  • 100ml de lait écrémé Matin Léger (34cal)

Soir (414cal)  

  • 200g de riz cuit et sauce tomate (250cal)
  • 1 Knackis (94cal)
  • 1 pot de compote pommes/fraises (70cal)

 

Total: 1775 environ/1800 calories

Bracelet podomètre (à 18h45): 1458 Pas/158,21 cal (le but étant d’atteindre 5000 pas, mais je pars de très très loin!)

 

Pizza maison bacon, champignons et fromage (1558,5cal): 1 pâte à pizza fine et rectangulaire (1111,5cal) + 2 tomates (40cal) + Tomacoulis (27cal) + Champignons (1 petite boite) (20cal) + 110g de Bacon (120cal) + 100g de fromage type Vache qui rit (240cal)

 

Menu du 8 février 2018

Matin (384cal): 

  • 80g de pain toasté (200cal)
  • 25g de Confipote Abricot (40cal)
  • 200ml de lait écrémé Matin Léger (68cal)
  • 2cs de cacao en poudre sucré (76cal)

Midi (589cal)

IMG_1458

  • 1/6 de quiche jambon/champignons/mozzarella (284cal)
  • 150g de semoule (poids cuit) (165cal)
  • 1/6 de tarte aux pommes (recette de l’ebook « Recettes light INRATABLES », que j’ai acheté sur IBook, mais que l’on peut aussi retrouver en version papier sur Amazon par exemple) (140cal)

Goûter (372cal)

  • 1/8 de tarte aux pommes (140cal)
  • 1 pot de glace Dulce de leche « Häagen Dazs » (232cal)

Soir (454cal)  

  • 1 très grosse pomme de terre cuite à la cheminée (300g) (240cal)
  • 20g de fromage ail et fines herbes (50cal)
  • 2 tranches de jambon (94cal)
  • 1 pot de compote pommes/fraises (70cal)

 

Total: 1799 environ/1800 calories

Bracelet podomètre (à 18h55): 2837 Pas/307,90 cal (c’est déjà un peu mieux qu’hier!)

Quiche jambon/champignons/mozzarella (1702cal): 1 pâte feuilletée Herta (927cal) + 3 oeufs (210cal) + 200ml de lait écrémé sans lactose (68cal) + Champignons (1 petite boite) (22cal) + 4 tranches de jambon Bleu Blanc Coeur (160g) (181cal) + 1 boule de mozzarella (294cal)

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