Menus du 7 et 8 fΓ©vrier (1800 calories environ)

VoilΓ  mon petit menu d’avant-hier et celui d’hierΒ :)) Pas de craquage, pour l’instant Γ§a fonctionne plutΓ΄t bien πŸ˜‰ Seul le nombre de pas pΓͺche un petit peu, mais bon je me met pas la pression, le but Γ©tant de progresser petit Γ  petit πŸ˜‰

Menu du 7 fΓ©vrier 2018

Matin (394cal):Β 

  • 80g de pain toastΓ© (200cal)
  • 25g de Confipote Abricot (40cal)
  • 1 kiwi (46cal)
  • 150ml de lait Γ©crΓ©mΓ© Matin LΓ©ger (51cal)
  • 1 + 1/2cs de cacao en poudre sucrΓ© (57cal)

Midi (618cal)

  • 1/4 de pizza maison bacon, champignon et fromageΒ (390cal)
  • Salade (10cal) et 10ml de sauce Caesar (30,2cal)
  • 1 liΓ©geois de Soja au chocolat « St Hubert Les petits Plaisirs Soja » (100cal)
  • 1 biscuit Choco MagnΓ©sium « GerblΓ© » (98cal)

GoΓ»ter (348,5cal)

  • 75g de pain toastΓ© (187,5cal)
  • 20g de pΓ’te Γ  tartiner chocolat noisette Bio (127cal) fondu au micro-ondes
  • 100ml de lait Γ©crΓ©mΓ© Matin LΓ©ger (34cal)

Soir (414cal) Β 

  • 200g de riz cuit et sauce tomate (250cal)
  • 1 Knackis (94cal)
  • 1 pot de compote pommes/fraises (70cal)

 

Total: 1775 environ/1800 calories

Bracelet podomΓ¨tre (Γ  18h45): 1458 Pas/158,21 cal (le but Γ©tant d’atteindre 5000 pas, mais je pars de trΓ¨s trΓ¨s loin!)

 

Pizza maison bacon, champignons et fromage (1558,5cal): 1 pΓ’te Γ  pizza fine et rectangulaire (1111,5cal) + 2 tomates (40cal) + Tomacoulis (27cal) + Champignons (1 petite boite) (20cal) + 110g de Bacon (120cal) + 100g de fromage type Vache qui rit (240cal)

 

Menu du 8 fΓ©vrier 2018

Matin (384cal):Β 

  • 80g de pain toastΓ© (200cal)
  • 25g de Confipote Abricot (40cal)
  • 200ml de lait Γ©crΓ©mΓ© Matin LΓ©ger (68cal)
  • 2cs de cacao en poudre sucrΓ© (76cal)

Midi (589cal)

IMG_1458

  • 1/6 de quiche jambon/champignons/mozzarellaΒ (284cal)
  • 150g de semoule (poids cuit) (165cal)
  • 1/6 de tarte aux pommes (recette de l’ebook « Recettes light INRATABLES », que j’ai achetΓ© sur IBook, mais que l’on peut aussi retrouver en version papier sur Amazon par exemple) (140cal)

GoΓ»ter (372cal)

  • 1/8 de tarte aux pommes (140cal)
  • 1 pot de glace Dulce de leche « HΓ€agen Dazs » (232cal)

Soir (454cal) Β 

  • 1 trΓ¨s grosse pomme de terre cuite Γ  la cheminΓ©e (300g) (240cal)
  • 20g de fromage ail et fines herbes (50cal)
  • 2 tranches de jambon (94cal)
  • 1 pot de compote pommes/fraises (70cal)

 

Total: 1799 environ/1800 calories

Bracelet podomΓ¨tre (Γ  18h55): 2837 Pas/307,90 cal (c’est dΓ©jΓ  un peu mieux qu’hier!)

Quiche jambon/champignons/mozzarella (1702cal):Β 1 pΓ’te feuilletΓ©e Herta (927cal) + 3 oeufs (210cal) + 200ml de lait Γ©crΓ©mΓ© sans lactose (68cal) + Champignons (1 petite boite) (22cal) + 4 tranches de jambon Bleu Blanc Coeur (160g) (181cal) + 1 boule de mozzarella (294cal)