Dรฉfi « Minceur » – Top dรฉpart!

Bonjour mes Cocoonettes ๐Ÿ™‚

Je vous souhaite, ร  vous ainsi quโ€™ร  vos proches, une trรจs belle ANNร‰E 2018 et surtout une trรจs bonne santรฉ :))

Aujourd’hui c’est le grand Top dรฉpart pour moi de mon petit dรฉfi (dont vous pouvez retrouver les grands points juste ICI). Vous aussi vous avez prรฉvue de nouvelles rรฉsolutions? Ici ma petite rรฉsolution est d’essayer de miser sur un style de vie globalement plus sain (reperdre une dizaine de kilos avec ma petite mรฉthode Mincir et Gourmandises en version personnalisรฉe, prendre plus soin de moi et me chouchouter, travailler moins pour mieux profiter de mes proches et des animaux, m’offrir des petits Kdos ๐Ÿ˜‰ – oui oui รงa aussi! -, prendre le temps de regarder la nature, profiter des petits plaisirs simples.. En gros, essayer de prendre pleins de petites habitudes cocooning pour รชtre moins stressรฉe, pour aussi รชtre moins dure envers moi mรชme et ma silhouette et mieux profiter de pleins de choses ๐Ÿ™‚ Vive la vague « Bodypositive » qui fait tellement de bien ๐Ÿ™‚

Je ne publierais sans doute pas tous les jours car je ne veux plus m’imposer rien du tout (sinon je fini par le faire sans plaisir) mais j’essaierais de faire de mon mieux ๐Ÿ™‚

 

Dรฉfi Mincir et Cocooning - Jour 1
TOP dรฉpart du Dรฉfi 2018 :))ย 

 

Vous pourrez donc retrouver sur le blog des articles en relation avec le « Dรฉfi 2018 »:

 

  • Recettes Mincir et Gourmandises: Je publierais mes petites recettes que j’ai rรฉalisรฉes pour la journรฉe. Les recettes pourront รชtre du trรจs simple, style assemblage (tartines de pain de mie avec pรขte ร  tartiner Bio et rondelles de bananes et saupoudrรฉes de graine de Chia pour le petit dรฉjeuner) ou des plus travaillรฉes (gรขteaux, cakes, boulangeries, plats..)

IMG_1107

 

  • Menus Mincir et Gourmandises: De temps en temps je partagerais aussi mon petit menu de la journรฉe.

 

  • Des petits tests de produits alimentaires (Bio ou non)

 

  • Articles « Pour se chouchouter »: Ce sont des articles pour apprendre ร  prendre soin de moi et me chouchouter โ€“ chose que je ne fais plus depuis trรจs longtemps โ€“ Par exemple des articles sur des produits de soin (gommage, crรจme pour le corps), du maquillage, des livres qui abordent ce sujet..

 

  • articles « Pour se dรฉtendre »: Je veux essayer de trouver chaque semaine 1 chose autre que la nourriture comme refuge lorsque je nโ€™ai pas le moral:ย Me trouver une nouvelle passion, mโ€™essayer ร  quelque chose de crรฉatif.. comme le tricot (je rรชve de me faire une belle รฉcharpe rose poudrรฉ – mais bon avec pleins de chats c’est trรจs TRES compliquรฉ – donc je vais peut รชtre miser sur d’autres choses!), le dessin (bon ok j’avoue je suis nulle en dessin – mais le principal c’est d’essayer non?!!), l’รฉcriture (peut รชtre la rรฉdaction de mon dรฉfi, justement, sur mon journal 365?), ou bien encore me rapprocher de la nature, faire des photos flatlay.. Vous pourrez donc retrouver tous mes petits essaies pour me essayer de me dรฉtendre ๐Ÿ™‚

 

  • Et enfin la derniรจre sous catรฉgories d’articles ร  venir avec mon dรฉfi (la plus cool lol!), celle des… KDOS Cocoon!!! Je vous publierais le petit cadeau que je vais essayer de me faire toutes les semainesย โ€“ que jโ€™ouvrirais chaque lundi โ€“ pour me rรฉcompenser des efforts que jโ€™ai fait durant la semaine passรฉe. Mรชme si lโ€™on a craquรฉ, mรชme si on lโ€™impression de ne pas avoir perdu, on sโ€™offre ce petit cadeau (maquillage, une รฉcharpe, un petit carnet girly..) car on le mรฉrite, tout simplement ๐Ÿ™‚ En apprenant ร  sโ€™aimer un peu plus, on relรขche la pression et semaine aprรจs semaine je suis sure que lโ€™on fini par craquer finalement moins.

 

JOUR 1: Top Dรฉpart!!!! Petite pesรฉe, prise des mensurations (on ne s’occupe pas des chiffres, c’est juste pour voir l’รฉvolution mois par mois), on se dit qu’on est belle, on prend le temps de se trouver au moins 3 choses que l’on adore chez soi.. et on dรฉmarre le dรฉfi Cocooning avec amour et bienveillance โค

 

Pour dรฉmarrer cette premiรจre journรฉe, je vous propose une petite idรฉe menu pour le jour 1 ๐Ÿ™‚ Pas de grande cuisine, avec les fรชtes je n’ai pas envie de grand chose! Pas contre petite chose rare, cette annรฉe je ne me suis pas engloutis trop de chocolat ni de repas riches. Juste le rรฉveillon de Noรซl a รฉtรฉ un peu รฉlaborรฉs, mais le reste a รฉtรฉ trรจs simple, pour mon plus grand plaisir n’รฉtant pas fan des repas copieux – par contre je suis une grande grignoteuse… Ahhh :(( – Une petite chose sur mes menus: ils ne seront pas forcement light ni healthy. Ce sont mes grignotages intempestifs, un style de vie trรจs stressant et l’arrรชt du sport depuis 15 mois qui m’ont fait prendre du poids, donc je ne souhaite pas me restreindre sur mes repas. Juste apprendre ร  mieux gรฉrer mes รฉmotions, manger progressivement plus de fait maison et manger en รฉquilibrant au mieux mes repas (Logo Equilibre avec des logos Boost..). Mon dรฉfi est vraiment personnel et peut ne pas vous convenir, n’hรฉsitez pas ร  faire selon vos propres envies, besoins, goรปts.. ๐Ÿ™‚

 

(E) = Logo Equilibre ย (B)= Logo Boost ย (P)= Logo Plaisir

 

Petit dรฉjeuner:ย 

  • 1 muffin aux pรฉpites de chocolat รฉtoilรฉe (210 calories le muffin rรฉalisรฉ avec la bouteille Alsa et de la margarine Bio ร  la place du beurre + 10g de chocolat environ pour l’รฉtoile faรงon mendiants) (E)
  • 1 verre de lait รฉcrรฉmรฉ (B)
  • 1 kiwi (B)

 

Dรฉjeuner:

  • Purรฉe de patates douces maison (au Companion) avec un peu de crรจme 5%mg et 2 cerneaux de noix grossiรจrement รฉmiettรฉes avecย 2 tranches de blanc de poulet (B)
  • 1 yaourt sucrรฉ vanille (E)
  • 1 clรฉmentine (B)

 

Goรปter:ย 

  • 1 muffin aux pรฉpites de chocolat et 1 verre de lait รฉcrรฉmรฉ (250 calories environ)

 

Dรฎner:

  • Assiette avec salade de jeunes pousses, 2 petites tranches de pain de mie toastรฉs avec sur une des rillettes de thon et sur l’autre de 1/4 d’avocat รฉmincรฉ et 1 oeuf dur, des tomates cerises et 4 noix de cajou (E)
  • 1 ramequin de riz et 1/2cc de margarine (B)
  • 1 pomme (B)

 

Au coucher:ย 1 verre d’eau tiรจde avec 1/2cc de miel d’acacia BiO. Le miel d’acacia Bio a un index glycรฉmique plus bas que les autres miel et me dรฉtend au moment du dodo ๐Ÿ˜‰

 

A Bientรดt mes « Cocoonettes » pour un nouvel article ๐Ÿ™‚