Défi « Minceur » – Top départ!

Bonjour mes Cocoonettes 🙂

Je vous souhaite, à vous ainsi qu’à vos proches, une très belle ANNÉE 2018 et surtout une très bonne santé :))

Aujourd’hui c’est le grand Top départ pour moi de mon petit défi (dont vous pouvez retrouver les grands points juste ICI). Vous aussi vous avez prévue de nouvelles résolutions? Ici ma petite résolution est d’essayer de miser sur un style de vie globalement plus sain (reperdre une dizaine de kilos avec ma petite méthode Mincir et Gourmandises en version personnalisée, prendre plus soin de moi et me chouchouter, travailler moins pour mieux profiter de mes proches et des animaux, m’offrir des petits Kdos 😉 – oui oui ça aussi! -, prendre le temps de regarder la nature, profiter des petits plaisirs simples.. En gros, essayer de prendre pleins de petites habitudes cocooning pour être moins stressée, pour aussi être moins dure envers moi même et ma silhouette et mieux profiter de pleins de choses 🙂 Vive la vague « Bodypositive » qui fait tellement de bien 🙂

Je ne publierais sans doute pas tous les jours car je ne veux plus m’imposer rien du tout (sinon je fini par le faire sans plaisir) mais j’essaierais de faire de mon mieux 🙂

 

Défi Mincir et Cocooning - Jour 1
TOP départ du Défi 2018 :)) 

 

Vous pourrez donc retrouver sur le blog des articles en relation avec le « Défi 2018 »:

 

  • Recettes Mincir et Gourmandises: Je publierais mes petites recettes que j’ai réalisées pour la journée. Les recettes pourront être du très simple, style assemblage (tartines de pain de mie avec pâte à tartiner Bio et rondelles de bananes et saupoudrées de graine de Chia pour le petit déjeuner) ou des plus travaillées (gâteaux, cakes, boulangeries, plats..)

IMG_1107

 

  • Menus Mincir et Gourmandises: De temps en temps je partagerais aussi mon petit menu de la journée.

 

  • Des petits tests de produits alimentaires (Bio ou non)

 

  • Articles « Pour se chouchouter »: Ce sont des articles pour apprendre à prendre soin de moi et me chouchouter – chose que je ne fais plus depuis très longtemps – Par exemple des articles sur des produits de soin (gommage, crème pour le corps), du maquillage, des livres qui abordent ce sujet..

 

  • articles « Pour se détendre »: Je veux essayer de trouver chaque semaine 1 chose autre que la nourriture comme refuge lorsque je n’ai pas le moral: Me trouver une nouvelle passion, m’essayer à quelque chose de créatif.. comme le tricot (je rêve de me faire une belle écharpe rose poudré – mais bon avec pleins de chats c’est très TRES compliqué – donc je vais peut être miser sur d’autres choses!), le dessin (bon ok j’avoue je suis nulle en dessin – mais le principal c’est d’essayer non?!!), l’écriture (peut être la rédaction de mon défi, justement, sur mon journal 365?), ou bien encore me rapprocher de la nature, faire des photos flatlay.. Vous pourrez donc retrouver tous mes petits essaies pour me essayer de me détendre 🙂

 

  • Et enfin la dernière sous catégories d’articles à venir avec mon défi (la plus cool lol!), celle des… KDOS Cocoon!!! Je vous publierais le petit cadeau que je vais essayer de me faire toutes les semaines – que j’ouvrirais chaque lundi – pour me récompenser des efforts que j’ai fait durant la semaine passée. Même si l’on a craqué, même si on l’impression de ne pas avoir perdu, on s’offre ce petit cadeau (maquillage, une écharpe, un petit carnet girly..) car on le mérite, tout simplement 🙂 En apprenant à s’aimer un peu plus, on relâche la pression et semaine après semaine je suis sure que l’on fini par craquer finalement moins.

 

JOUR 1: Top Départ!!!! Petite pesée, prise des mensurations (on ne s’occupe pas des chiffres, c’est juste pour voir l’évolution mois par mois), on se dit qu’on est belle, on prend le temps de se trouver au moins 3 choses que l’on adore chez soi.. et on démarre le défi Cocooning avec amour et bienveillance ❤

 

Pour démarrer cette première journée, je vous propose une petite idée menu pour le jour 1 🙂 Pas de grande cuisine, avec les fêtes je n’ai pas envie de grand chose! Pas contre petite chose rare, cette année je ne me suis pas engloutis trop de chocolat ni de repas riches. Juste le réveillon de Noël a été un peu élaborés, mais le reste a été très simple, pour mon plus grand plaisir n’étant pas fan des repas copieux – par contre je suis une grande grignoteuse… Ahhh :(( – Une petite chose sur mes menus: ils ne seront pas forcement light ni healthy. Ce sont mes grignotages intempestifs, un style de vie très stressant et l’arrêt du sport depuis 15 mois qui m’ont fait prendre du poids, donc je ne souhaite pas me restreindre sur mes repas. Juste apprendre à mieux gérer mes émotions, manger progressivement plus de fait maison et manger en équilibrant au mieux mes repas (Logo Equilibre avec des logos Boost..). Mon défi est vraiment personnel et peut ne pas vous convenir, n’hésitez pas à faire selon vos propres envies, besoins, goûts.. 🙂

 

(E) = Logo Equilibre  (B)= Logo Boost  (P)= Logo Plaisir

 

Petit déjeuner: 

  • 1 muffin aux pépites de chocolat étoilée (210 calories le muffin réalisé avec la bouteille Alsa et de la margarine Bio à la place du beurre + 10g de chocolat environ pour l’étoile façon mendiants) (E)
  • 1 verre de lait écrémé (B)
  • 1 kiwi (B)

 

Déjeuner:

  • Purée de patates douces maison (au Companion) avec un peu de crème 5%mg et 2 cerneaux de noix grossièrement émiettées avec 2 tranches de blanc de poulet (B)
  • 1 yaourt sucré vanille (E)
  • 1 clémentine (B)

 

Goûter: 

  • 1 muffin aux pépites de chocolat et 1 verre de lait écrémé (250 calories environ)

 

Dîner:

  • Assiette avec salade de jeunes pousses, 2 petites tranches de pain de mie toastés avec sur une des rillettes de thon et sur l’autre de 1/4 d’avocat émincé et 1 oeuf dur, des tomates cerises et 4 noix de cajou (E)
  • 1 ramequin de riz et 1/2cc de margarine (B)
  • 1 pomme (B)

 

Au coucher: 1 verre d’eau tiède avec 1/2cc de miel d’acacia BiO. Le miel d’acacia Bio a un index glycémique plus bas que les autres miel et me détend au moment du dodo 😉

 

A Bientôt mes « Cocoonettes » pour un nouvel article 🙂
Publicités